本命年指十二年一遇的生肖年,民间认为这一年值年太岁与自己的生肖相同，运势容易起伏，所以才有“本命年犯太岁，太岁当头坐，无喜必有祸”的说法，所谓辟邪，并不是真的有什么妖魔鬼怪，而是通过一些仪式感和心理暗示，让自己在变动较多的年份里更谨慎、更安定，从民俗学角度看，辟邪物品大多承载着“护身、挡灾、求顺”的象征意义，核心是提醒人低调行事、注意健康和安全。
具体到生活中,本命年辟邪最常见的就是穿红，红色在传统文化里代表火、阳气和生命力，被认为能驱散阴气和不祥，很多地方讲究从大年三十或立春开始穿红色内衣、红袜子、红腰带，而且最好由长辈或亲友赠送，寓意“别人送的红更护身”，这些做法没有科学上的因果证明，但作为文化习惯和心理安慰，确实能让人在关键年份多一份踏实感。
最传统的红色辟邪物品是红内衣、红袜子、红腰带和红绳手链，红内衣一般穿一整年，至少穿到当年除夕；红袜子可以多备几双换洗，但不要穿破洞的，民间认为破损会漏掉好运，红腰带多由长辈赠送，系在腰间，象征“腰缠万贯、稳住运势”，红绳手链则常配一颗小珠子或生肖吊坠，戴在左手，因为左手离心脏近，寓意把好运留在身边。
需要提醒的是,红色物品不必追求昂贵，干净、整洁、合身最重要，如果工作场合不适合穿红色内衣，可以改用红绳、红手机壳、红钱包或红脚垫来替代，有些人会去道观或寺庙请太岁符、平安符，这类物品要放在干净处，不要随意丢在床头或裤兜里，年底通常要焚化或归还，表示谢太岁，购买时量力而行，不要被高价“开光”商品忽悠，心意和习惯比价格更关键。
本命年辟邪还有几个常见做法：一是拜太岁，通常在正月初八或十五前后去道观参拜值年太岁，祈求一年平安；二是佩戴与自己生肖相合的饰品，比如属鼠戴牛、属牛戴鼠，取“六合”之意，但不要戴相冲的生肖，比如属鼠不戴马，三是调整家居，当年太岁方位不宜动土、装修或堆放杂物，保持整洁明亮，减少不必要的折腾。
日常行为上也有讲究,本命年尽量不参加丧事、不去医院重症区、不走夜路，如果避不开，可以随身带一个红色小布袋，里面放几粒米、一点盐和一张平安符，回家前在门外拍打衣服，开车的人可以在车内挂红绳或平安挂件，但不要遮挡视线，更重要的是定期体检、少熬夜、不冲动投资，这些实际动作比任何辟邪物都更能挡灾，把辟邪理解为“主动避险”，心态会轻松很多。
本命年辟邪说到底是一种文化心理和风险意识的结合,穿红、戴绳、拜太岁都可以做，但不必过度紧张，更不要因此影响正常生活，选一两样自己觉得舒服的方式坚持一年，同时把重点放在安全、健康和理性决策上，就是最好的辟邪，年底记得感谢太岁、整理物品，给自己一个圆满的收尾。